霧霾是由空氣中的灰塵、硫酸鹽等微小顆粒物構成的綜合現(xiàn)象，與霧的形成機制不同。霧霾的主要成因包括機動車尾氣、工業(yè)廢氣和建筑揚塵等污染物的排放，結合靜風和逆溫現(xiàn)象，導致顆粒物在城市及近郊區(qū)域的積聚。霧霾對健康危害顯著，包括心腦血管疾病、心理健康受損及上呼吸道感染，嚴重時甚至可能增加癌癥風險。預防措施建議減少外出、佩戴口罩、保持清淡飲食和適量補充維生素D。霧霾天氣應盡量避免晨練，以降低呼吸道受損的風險。治理霧霾問題亟需提升大氣環(huán)境管理力度，減少污染物排放，以保障公眾健康。

　一、什么是”霧霾”

　霧霾是霧和霾的綜合稱謂。二者在成因和表現(xiàn)上有顯著區(qū)別。霾主要是由空氣中的灰塵、硫酸鹽、硝酸鹽等微小顆粒物構成的氣溶膠，造成視線模糊的現(xiàn)象。而霧是當水蒸氣凝結并形成大量微小水滴時出現(xiàn)的。霧霾形成時，空氣中的相對濕度通常較低，而霧形成時相對濕度接近飽和，甚至達到100%。

　霧霾天氣是由大氣污染引起的，屬于空氣中懸浮顆粒物含量過高的狀態(tài)，尤其是PM2.5（粒徑小于2.5微米的顆粒物）被認為是導致霧霾的主要成分。造成霧霾的原因多種多樣，包括汽車排放、工業(yè)廢氣、建筑施工揚塵、垃圾焚燒及自然因素如火山噴發(fā)等。霧霾天氣往往是多種污染源相互作用的結果。

　二、霧霾天氣的形成原因

　(1)環(huán)境因素

　霧與霾都涉及視距受限，但其形成機制和條件卻大相徑庭。霧是懸浮在空中大量微小水滴或冰晶的結果，形成條件需要較高的水汽飽和度。出現(xiàn)霧時，空氣濕度常常接近100%。霧的出現(xiàn)通常呈現(xiàn)出早晚的明顯變化，白天濕度下降時，霧可能會減輕或消失。在有效能見度低于1公里時稱為霧，而當能見度在1-10公里之間時，被稱為輕霧。

　‘霧’和‘霾’之間也存在顯著差異。霧是指當懸浮水汽凝結時，能見度低于1公里的天氣現(xiàn)象；而霧霾的成因主要是空氣中大量懸浮微粒與氣象條件的共同作用。其成因主要有：

　一、空氣水平靜風現(xiàn)象增多。

　隨著城市建筑的高層化，風在城市中被阻擋和摩擦，導致風速減弱。靜風現(xiàn)象增多不利于懸浮微粒的擴散，容易導致城市及近郊區(qū)域的顆粒物積累。

　二、出現(xiàn)逆溫現(xiàn)象。

　逆溫層就像是一個“鍋蓋”，使得高空氣溫高于地面空氣，這限制了近地面空氣的垂直運動，懸浮顆粒物難以升高，從而滯留在低空。

　三、空氣中懸浮顆粒物的增加。

　隨著城市人口和機動車數(shù)量的激增，污染物的排放量也隨之增加，從而直接導致能見度下降。

　(2)機動車尾氣

　機動車排放是霾顆粒的主要成分之一。數(shù)據(jù)顯示，北京的霧霾顆粒中，機動車排放占22.2%，燃煤占16.7%，揚塵占16.3%，工業(yè)排放占15.7%。盡管隨著汽車技術和油品質(zhì)量的提升，機動車尾氣對霧霾的影響減弱，但在汽車擁有量較大的城市，管理者依然需要控制尾氣排放，以減少霧霾的形成。

　(3)氣候

　一是1月的冷空氣活躍度較常年偏弱，導致中東部地區(qū)的穩(wěn)定氣象條件頻繁出現(xiàn)，尤其是華北地區(qū)，其出現(xiàn)頻率達到64.5%，為近10年之最，增加了污染物在近地層的積聚，從而引發(fā)霧霾；

　二是我國冬季氣溶膠背景濃度較高，有利于霧霾的形成；

　三是霧霾天氣還會使近地層大氣更加穩(wěn)定，加劇這種天氣的形成。霧霾的形成既與氣象條件相關，同時也與大氣污染物的排放增加有關，建議進一步提升大氣環(huán)境治理的力度，尤其是在靜穩(wěn)的天氣條件下加強污染物的應急減排方案，以防止重污染天氣的發(fā)生。

　三、霧霾的危害

　1、心腦血管疾病的影響

　霧霾對心腦血管健康的威脅不容小覷，可能導致血液循環(huán)問題，增加心血管疾病、高血壓、冠心病及腦溢血的風險，甚至可能引發(fā)心絞痛、心肌梗塞和心力衰竭等。濃霧天氣的低氣壓會讓人感到煩躁，血壓也可能因此升高。再加上霧天的低溫，一些高血壓和冠心病患者從溫暖環(huán)境突然轉入寒冷空氣中，血管的熱脹冷縮可能導致中風或心肌梗塞的發(fā)生。

　2、心理健康受損

　專家指出，持續(xù)的霧霾天氣對心理健康有負面影響，容易引發(fā)抑郁情緒。霧霾造成的陰沉氛圍可能導致人們感到壓抑，加重心理問題。霧天光線暗淡，氣壓低也會使人產(chǎn)生精神懈怠、情緒低落的現(xiàn)象。

　3、空氣質(zhì)量下降

　事實上，持續(xù)的霧霾天氣導致的空氣質(zhì)量下降并不是新鮮事，近年來每到秋冬季節(jié)，尤其是進入冬季后，中東部地區(qū)便頻繁遭遇此類情況。雖然氣象因素也有影響，但最主要還是由粗放式發(fā)展的后果造成的。應該認識到，霧霾并非普通的空氣污染，它可能對公眾的生活和健康造成重大威脅，1952年倫敦大霧致使超4000人死亡，許多環(huán)保專家指出，霧霾有可能成為致癌的首要“殺手”。

　4、上呼吸道感染

　長時間的霧霾天氣籠罩全國多個省份，空氣中懸浮的塵粒和煙粒對呼吸道會造成傷害。大量的顆粒、粉塵及污染物被吸入后，會刺激并破壞呼吸道黏膜，使鼻腔干燥，降低呼吸道的防御能力，細菌易通過呼吸道進入體內(nèi)，從而導致上呼吸道感染。

　5、小兒佝僂病

　中國疾控中心環(huán)境所經(jīng)過一年研究發(fā)現(xiàn)，霾天氣不僅增加呼吸疾病的發(fā)生率，還可能間接影響健康，霾天減弱紫外線輻射，導致維生素D合成不足，從而增加小兒佝僂病的發(fā)病率，并增強空氣中病原微生物的活性。

　6、霧霾的致癌風險

　研究顯示，近30年來我國吸煙率逐年下降，但肺癌發(fā)病率卻上升4倍以上，這或與霧霾增加有一定關聯(lián)。濃霧和多云天氣都會對身體健康造成威脅。

　四、霧霾天氣的預防措施

　1、減少外出，外出時佩戴口罩

　在霧霾天氣中，減少外出是保護自身最有效的方式。如不得不外出，盡量避免騎自行車，選擇人流量較少的時段和路線，減少對有害物質(zhì)的接觸。最佳選擇是使用公共交通，減少私車出行。

　出門時佩戴口罩，可以有效阻擋灰塵和有害顆粒物進入體內(nèi)。最好選擇棉質(zhì)口罩，因其普遍不易引發(fā)過敏且易于清洗。外出后應立即清潔面部及暴露肌膚。

　2、飲食以清淡為主，多喝水

　在霧霾天氣中，建議選擇清淡、易消化并富含維生素的食物，多喝水，增加新鮮果蔬的攝入，既能補充營養(yǎng)又能潤肺止咳。應盡量避免刺激性食物，推薦多吃梨、枇杷、橙子等清潤食物。

　3、霧霾天盡量少開窗

　許多人習慣開窗通風，但在霧霾天氣條件下不建議早晚開窗，最好等到陽光明媚再開窗透氣。

　4、適量補充維生素D

　由于霧霾天氣使日照減少，紫外線不足，導致體內(nèi)維生素D合成不足，可能出現(xiàn)情緒低落等現(xiàn)象，必要時應適當補充維生素D。

　5、停止晨練

　晨練時對氧氣的需求增加，而霧中的污染物會損害呼吸道，引發(fā)胸悶、心悸等。霧霾中的污染物可能導致哮喘和慢性支氣管炎等疾病，故不建議在霧霾天氣晨練。