七年級(jí)體育開(kāi)學(xué)第一課教案 1

　教學(xué)內(nèi)容

1、競(jìng)技游戲

2、拉伸運(yùn)動(dòng)(復(fù)習(xí))

　教學(xué)目標(biāo)

1、幫助學(xué)生從假期的放松狀態(tài)逐步過(guò)渡到正常的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

2、通過(guò)適度的運(yùn)動(dòng)提升身體機(jī)能，增強(qiáng)體質(zhì)。

3、讓學(xué)生積極參與體育課程，享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的樂(lè)趣。

　教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)

本節(jié)課的重點(diǎn)是拉伸運(yùn)動(dòng)。難點(diǎn)在于動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性和連貫性。

　教學(xué)過(guò)程

一、準(zhǔn)備部分

1、整隊(duì)集合，核對(duì)人數(shù)，師生問(wèn)好（同學(xué)們好！假期過(guò)得怎么樣？發(fā)現(xiàn)大家都在變化，XX似乎又長(zhǎng)高了，XX變得更加自信了。新學(xué)期開(kāi)始，大家還記得我們本學(xué)期體育課的目標(biāo)嗎？對(duì)啦，老師布置的假期作業(yè)大家完成得如何？我們這節(jié)課要進(jìn)行檢查哦！現(xiàn)在我們先在操場(chǎng)上跑2圈，找回我們體育課的感覺(jué)?。?/p>

2、帶領(lǐng)同學(xué)們?cè)诓賵?chǎng)上跑2圈（教師全程陪跑一圈）

二、基本部分

1、競(jìng)技游戲——“接力賽”

游戲規(guī)則：將全班分成兩組（“紅隊(duì)”和“藍(lán)隊(duì)”），每組再分成兩隊(duì)進(jìn)行比賽。比賽時(shí)，要求隊(duì)員在接力棒的傳遞中，僅用一只手接過(guò)接力棒，完成后迅速返回，交給下一位隊(duì)員。哪組最先完成所有隊(duì)員完成接力，哪組獲勝。比賽采用3局2勝制。

注：比賽中如有違規(guī)的隊(duì)員需回到起點(diǎn)重新開(kāi)始。

A、進(jìn)行練習(xí)2~3輪（各隊(duì)員輪流嘗試）

B、進(jìn)行正式比賽

C、交換隊(duì)伍角色進(jìn)行比賽

D、比賽總結(jié)

教師活動(dòng)：在比賽前進(jìn)行接力的指導(dǎo)；比賽中擔(dān)任裁判，鼓勵(lì)雙方；賽后獎(jiǎng)勵(lì)表現(xiàn)優(yōu)秀的隊(duì)伍，并給予學(xué)生鼓勵(lì)。

2、拉伸運(yùn)動(dòng)（復(fù)習(xí)1~4節(jié)）

A、集合（接下來(lái)我們將檢查假期作業(yè)，相信大家都完成得不錯(cuò)吧?。?/p>

B、復(fù)習(xí)拉伸運(yùn)動(dòng)1~4節(jié)

a）教師示范，學(xué)生跟隨

b）由學(xué)生擔(dān)任領(lǐng)操員，進(jìn)行集體練習(xí)

c）分組練習(xí)

C、分散練習(xí)，教師提供輔導(dǎo)

　三、結(jié)束部分

1、整隊(duì)集合

2、小結(jié)本節(jié)課（在新學(xué)期的第一節(jié)課中，大家表現(xiàn)得非常棒，老師布置的作業(yè)也都完成得很好。期待大家在這一學(xué)期繼續(xù)努力，提升體育課的表現(xiàn)，爭(zhēng)取在接下來(lái)的拉伸運(yùn)動(dòng)比賽中取得優(yōu)異成績(jī)。）

3、下課

七年級(jí)體育開(kāi)學(xué)第一課教案 2

一、教材：

1、跑步;

2、校園籃球比賽;

3、籃球基本技能訓(xùn)練;

4、校園足球比賽;

5、足球基本技能訓(xùn)練。

二、教學(xué)目標(biāo)：

1、理解速度與跳躍的基本概念。

2、增強(qiáng)身體素質(zhì)，掌握運(yùn)動(dòng)技巧。

3、培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立、自主、協(xié)作與拼搏的精神。

三、課前準(zhǔn)備：

1、上課鈴聲響起，由體育委員會(huì)及體育教師組織學(xué)生集合并整理隊(duì)伍。

2、體育委員或教師通過(guò)點(diǎn)名了解學(xué)生的出勤情況。

3、教師進(jìn)行課堂導(dǎo)入講話。

4、體育委員帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行慢跑，教師在場(chǎng)地內(nèi)移動(dòng)或與學(xué)生一起慢跑，鼓勵(lì)學(xué)生保持隊(duì)形。

5、學(xué)生模仿教師進(jìn)行幾組徒手操。

6、以上活動(dòng)持續(xù)10分鐘。

四、學(xué)習(xí)教材的方法：

1、跑步訓(xùn)練：

a.學(xué)生分成四個(gè)縱隊(duì)，依次進(jìn)行跑步練習(xí)，內(nèi)容包括：

短距離沖刺、長(zhǎng)距離耐力跑、交替跑;

b.每個(gè)練習(xí)項(xiàng)目進(jìn)行1到2次。

c.此部分練習(xí)用時(shí)10分鐘。

2、校園籃球與足球：

(1)學(xué)生可選擇參加足球全場(chǎng)或半場(chǎng)比賽，或進(jìn)行搶球游戲;

(2)學(xué)生可選擇參加籃球全場(chǎng)或半場(chǎng)，進(jìn)行三對(duì)三、四對(duì)四或五對(duì)五的比賽;

(3)學(xué)生進(jìn)行足球基本技能練習(xí)，如傳球和停球;

(4)學(xué)生進(jìn)行籃球基本技能訓(xùn)練，包括投籃、運(yùn)球、傳球;

(5)學(xué)生根據(jù)興趣、友伴和能力等因素進(jìn)行小組組合;

(6)教師指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行分組練習(xí)，并在場(chǎng)地內(nèi)巡視，及時(shí)了解和解決學(xué)生在練習(xí)中遇到的問(wèn)題，必要時(shí)與學(xué)生一起練習(xí)以進(jìn)行指導(dǎo)。

(7)此部分練習(xí)用時(shí)18至20分鐘。

七年級(jí)體育開(kāi)學(xué)第一課教案 3

內(nèi)容

引導(dǎo)課，體育知識(shí)：制定七年級(jí)體育教學(xué)計(jì)劃的策略與方法

目的

1、通過(guò)本節(jié)課的學(xué)習(xí)，使學(xué)生掌握制定七年級(jí)體育教學(xué)計(jì)劃的基本策略。

2、培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作精神，提高學(xué)生的身體素質(zhì)與健康意識(shí)。

教學(xué)內(nèi)容

一、師生問(wèn)候：宣布本節(jié)課的主題與任務(wù)，解釋課堂的基本要求。

二、講解本學(xué)期七年級(jí)體育課程的目標(biāo)與安排。

三、課堂規(guī)矩

①、認(rèn)真遵守課堂紀(jì)律。

②、養(yǎng)成良好的坐姿和站姿。

③、無(wú)故缺課和遲到需提前請(qǐng)假。

四、制定七年級(jí)體育教學(xué)計(jì)劃的步驟與方法

步驟：

1、首先了解學(xué)生的基礎(chǔ)體能和健康狀況。

2、根據(jù)體能測(cè)試與評(píng)估的結(jié)果來(lái)設(shè)定體育教學(xué)計(jì)劃。

3、依照教學(xué)計(jì)劃進(jìn)行相應(yīng)的體育活動(dòng)。

4、對(duì)體育活動(dòng)的成效進(jìn)行評(píng)估。

5、根據(jù)評(píng)估結(jié)果適當(dāng)調(diào)整教學(xué)計(jì)劃。

6、按照調(diào)整后的計(jì)劃繼續(xù)實(shí)施教學(xué)。

7、經(jīng)過(guò)一個(gè)學(xué)期或一學(xué)年的時(shí)間后再進(jìn)行效果評(píng)估。

方法：

1、體育活動(dòng)階段的劃分

2、確定每個(gè)階段的重點(diǎn)及目標(biāo)

3、設(shè)定每周活動(dòng)的頻率與時(shí)長(zhǎng)

4、安排每周活動(dòng)的強(qiáng)度和節(jié)奏

5、明確每周開(kāi)展的活動(dòng)內(nèi)容

七年級(jí)體育教學(xué)計(jì)劃的格式及內(nèi)容

1、條目式

2、表格式

在制定七年級(jí)體育教學(xué)計(jì)劃時(shí)需注意的事項(xiàng)

1、教學(xué)計(jì)劃要全面而系統(tǒng)

2、根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況來(lái)定制，有針對(duì)性

3、要循序漸進(jìn)，確保每個(gè)環(huán)節(jié)都能符合學(xué)生的發(fā)展需求

教學(xué)內(nèi)容

1、要設(shè)定合理的活動(dòng)強(qiáng)度

2、留有適當(dāng)?shù)恼{(diào)整空間

七年級(jí)體育開(kāi)學(xué)第一課教案 4

　一、教學(xué)目標(biāo)

認(rèn)知目標(biāo)：

掌握七年級(jí)體育課的基本知識(shí)和技能，理解身體素質(zhì)與日常鍛煉的關(guān)系，培養(yǎng)健康的生活方式。

技能目標(biāo)：

通過(guò)各種體育活動(dòng)，提高學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性和力量，培養(yǎng)基本的運(yùn)動(dòng)技能，為今后的學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。

情感目標(biāo)：

激發(fā)學(xué)生對(duì)體育活動(dòng)的熱愛(ài)，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)，培養(yǎng)積極向上的人生態(tài)度。

　二、教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)

1、重點(diǎn)：學(xué)生對(duì)基本運(yùn)動(dòng)技能的理解與掌握

2、難點(diǎn)：如何有效進(jìn)行身體素質(zhì)的提升和運(yùn)動(dòng)技能的提高

　三、教學(xué)過(guò)程

教學(xué)過(guò)程主要包括以下四個(gè)部分：

1、熱身環(huán)節(jié)。熱身采用活潑的音樂(lè)，通過(guò)簡(jiǎn)單易學(xué)的動(dòng)作引導(dǎo)學(xué)生一起活動(dòng)，幫助他們放松身體，預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害。

2、課前自我評(píng)估。教師通過(guò)示范，帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行簡(jiǎn)單的身體素質(zhì)自測(cè)，了解自己的當(dāng)前狀況和提升潛力，激勵(lì)他們積極參與后續(xù)的鍛煉。

3、動(dòng)作示范與要點(diǎn)講解。通過(guò)教師的演示，讓學(xué)生明確訓(xùn)練的目標(biāo)和重點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)每一個(gè)動(dòng)作的正確性。在練習(xí)過(guò)程中，提醒學(xué)生及時(shí)反思和調(diào)整，確保每個(gè)人都能體會(huì)到進(jìn)步的快樂(lè)，從而增強(qiáng)他們對(duì)體育的興趣和熱情。

4、舒緩放松環(huán)節(jié)。在課程結(jié)束時(shí)，進(jìn)行全身拉伸，特別是針對(duì)眼部疲勞的動(dòng)作練習(xí)，幫助學(xué)生放松身心，緩解學(xué)習(xí)帶來(lái)的壓力。

七年級(jí)體育開(kāi)學(xué)第一課教案 5

　教學(xué)目標(biāo)：

1、了解七年級(jí)體育課的目的與內(nèi)容

2、掌握上體育課的基本要求

　教學(xué)重點(diǎn)：

深入理解七年級(jí)體育課的目標(biāo)與內(nèi)容，掌握上體育課的基本要求

　教學(xué)難點(diǎn)：

理解體育課的目的及其重要性

　教具：

投影儀，電腦，運(yùn)動(dòng)器材

　教學(xué)過(guò)程：

一、教師自我介紹，明確七年級(jí)和六年級(jí)體育課程的不同之處

二、體育課須知

1、了解體育課的目標(biāo)和任務(wù)，做到按時(shí)上課（不遲到、不早退、不無(wú)故缺席）。如因病不能上課，需提前向老師請(qǐng)假；

2、課前按照教師的要求，整理好上課地點(diǎn)并準(zhǔn)備好器材，確保器材擺放整齊；

3、上課時(shí)穿著符合學(xué)校要求的體育服，不佩戴金屬飾品；

4、上課鈴響后迅速到達(dá)指定地點(diǎn)（通常為操場(chǎng)），站成整齊的隊(duì)伍，由體育委員負(fù)責(zé)出勤檢查，及時(shí)向老師報(bào)告；

5、要勤奮練習(xí)，嚴(yán)格遵守課堂紀(jì)律，努力完成練習(xí)任務(wù)，認(rèn)真聽(tīng)取老師的指導(dǎo)；

6、在練習(xí)過(guò)程中，不得隨意進(jìn)行其他動(dòng)作，也不可以私自調(diào)整或移動(dòng)器材；

7、在小組活動(dòng)中，小組長(zhǎng)要認(rèn)真負(fù)責(zé)，確保組織有序，并在輪換時(shí)保持隊(duì)伍整齊，有序跑步換組；

8、課后按老師的要求收好器材，并認(rèn)真完成課外任務(wù)；

9、一切活動(dòng)要聽(tīng)從指揮，注意安全。跑步和練習(xí)時(shí)不能交談，不能推搡，如有受傷或意外情況，需及時(shí)向老師報(bào)告。

三、七年級(jí)體育的目的

旨在增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，促進(jìn)身心全面發(fā)展，使學(xué)生在德、智、體、美等方面得到協(xié)調(diào)發(fā)展，培養(yǎng)未來(lái)的社會(huì)主義建設(shè)者和保衛(wèi)者。

2、舉例說(shuō)明：諸如北京奧運(yùn)會(huì)上的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員，展示體育的魅力。

四、七年級(jí)體育的任務(wù)

①全面增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，提高體能；

②學(xué)習(xí)掌握體育的基本知識(shí)、技能和技術(shù)；

③通過(guò)體育教育培養(yǎng)學(xué)生良好的思想道德，樹(shù)立積極向上的體育精神。

2、舉例說(shuō)明；許多現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)員的成功故事，如李娜、劉翔等的成長(zhǎng)經(jīng)歷。

五、學(xué)生對(duì)于進(jìn)入七年級(jí)的感想與建議，推薦一位體育委員。

六、課程總結(jié)。

七年級(jí)體育開(kāi)學(xué)第一課教案 6

　教學(xué)內(nèi)容：

七年級(jí)體育開(kāi)學(xué)第一課教案

　教學(xué)目標(biāo)：

1、了解七年級(jí)體育課程的內(nèi)容和重要性；

2、掌握基本的運(yùn)動(dòng)技能和團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)。

　教學(xué)重點(diǎn)：

掌握基本的運(yùn)動(dòng)技能和團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)。

　教學(xué)難點(diǎn)：

如何有效提升學(xué)生的參與熱情和合作精神。

　教學(xué)過(guò)程：

一、七年級(jí)體育課程的內(nèi)容概述：

1、概述：七年級(jí)體育課程主要以提高學(xué)生的身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)技能和心理素質(zhì)為目標(biāo)，鼓勵(lì)學(xué)生參與各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

2、課程內(nèi)容：課程包括田徑、球類、體操、游泳等多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，旨在培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣和習(xí)慣。

二、開(kāi)學(xué)第一課的安排：

1、開(kāi)場(chǎng)熱身活動(dòng)：

A、組織學(xué)生進(jìn)行簡(jiǎn)單的熱身操，激活身體；

B、簡(jiǎn)單的拉伸動(dòng)作，以防止運(yùn)動(dòng)損傷。

2、介紹體育課的重要性：

A、解釋體育對(duì)身體健康、心理發(fā)展和團(tuán)隊(duì)合作的重要作用；

B、分享一些參與體育活動(dòng)的積極影響，如增強(qiáng)體質(zhì)、提高注意力。

3、基本技能展示：

A、展示基本的投擲、跑步和跳躍技巧；

B、組織學(xué)生進(jìn)行模仿練習(xí)，提升技能水平。

三、團(tuán)隊(duì)建設(shè)活動(dòng)：

1、分組活動(dòng)：

A、將學(xué)生分成若干小組，通過(guò)簡(jiǎn)單的團(tuán)隊(duì)游戲，增強(qiáng)彼此之間的了解；

B、通過(guò)游戲?qū)W習(xí)團(tuán)隊(duì)合作的重要性。

2、團(tuán)隊(duì)競(jìng)賽：

A、組織小組間的友誼賽，鍛煉團(tuán)隊(duì)協(xié)作技能；

B、鼓勵(lì)學(xué)生相互支持，體會(huì)團(tuán)隊(duì)的力量。

四、總結(jié)與反思：

1、課堂回顧：引導(dǎo)學(xué)生回顧當(dāng)天的活動(dòng)，分享感受；

2、布置作業(yè)：要求學(xué)生在課后思考如何在生活中持續(xù)鍛煉，并與家人分享。

七年級(jí)體育開(kāi)學(xué)第一課教案 7

　教學(xué)任務(wù)

1、通過(guò)開(kāi)學(xué)第一課讓七年級(jí)學(xué)生了解體育課的重要性，激發(fā)他們參與體育活動(dòng)的積極性。

2、引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立團(tuán)隊(duì)意識(shí)，增強(qiáng)自我保護(hù)能力，培養(yǎng)良好的體育習(xí)慣。

　教學(xué)過(guò)程：

一、導(dǎo)入：大家知道體育課的意義嗎？如何才能更好地參與到體育活動(dòng)中去？

二、正課：七年級(jí)體育開(kāi)學(xué)第一課內(nèi)容

（一）體育課的重要性

體育課不僅僅是鍛煉身體，更是培養(yǎng)意志，增強(qiáng)心理素質(zhì)的重要課程。通過(guò)運(yùn)動(dòng)，學(xué)生可以提高身體素質(zhì)、增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。

1. 促進(jìn)身心健康，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病。

2. 提升自信心和意志力，培養(yǎng)堅(jiān)持不懈的精神。

3. 通過(guò)團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)同學(xué)間的友誼，培養(yǎng)合作精神。

（二）安全意識(shí)

在體育課中，安全永遠(yuǎn)是第一位的。教師和學(xué)生都要共同努力，確保上課時(shí)的安全。

1. 上課前，教師要對(duì)課堂活動(dòng)進(jìn)行全面評(píng)估，發(fā)現(xiàn)潛在的安全隱患。

2. 學(xué)生在課堂上必須遵循安全規(guī)定，服裝要合適，避免穿著可能導(dǎo)致受傷的鞋子。

3. 在進(jìn)行體育活動(dòng)前，要進(jìn)行充分的熱身，溫和拉伸以預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。

4. 遇到不適合自己能力的項(xiàng)目時(shí)，要及時(shí)向老師請(qǐng)教，避免冒險(xiǎn)。

5. 教師要示范正確的運(yùn)動(dòng)方式，并留意學(xué)生的動(dòng)作，防止錯(cuò)誤姿勢(shì)導(dǎo)致受傷。

（三）團(tuán)體活動(dòng)

體育課要注重團(tuán)體協(xié)作，增強(qiáng)彼此之間的溝通與默契。

1. 通過(guò)小組活動(dòng)，鼓勵(lì)學(xué)生互相幫助，共同面對(duì)挑戰(zhàn)。

2. 組織團(tuán)體比賽，通過(guò)比賽增強(qiáng)班級(jí)凝聚力，提升團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。

3. 課后，教師要鼓勵(lì)學(xué)生總結(jié)體驗(yàn)，分享自己在活動(dòng)中的收獲和感受。

4. 及時(shí)表?yè)P(yáng)表現(xiàn)出色的同學(xué)，激勵(lì)大家共同進(jìn)步。

5. 定期組織班級(jí)間的友誼比賽，增進(jìn)班級(jí)間的交流與合作。

6. 教師要關(guān)注學(xué)生的心理狀態(tài)，幫助他們克服運(yùn)動(dòng)中的恐懼感，增強(qiáng)信心。

7. 課堂結(jié)束后，要求學(xué)生進(jìn)行小結(jié)，反思自己的表現(xiàn)，以持續(xù)改進(jìn)。

七年級(jí)體育開(kāi)學(xué)第一課教案 8

教學(xué)目標(biāo)：

認(rèn)知：學(xué)生能夠了解七年級(jí)生理和心理發(fā)展的基本特征，以及這些特征與體育鍛煉之間的關(guān)系。

技能：95%的學(xué)生能夠掌握七年級(jí)生理、心理特點(diǎn)與體育鍛煉的關(guān)聯(lián)。

情感：學(xué)生樂(lè)于參與課堂討論，積極提問(wèn)，創(chuàng)造出活躍的學(xué)習(xí)環(huán)境。

教學(xué)重點(diǎn)：

1、七年級(jí)生理發(fā)育的主要特征及心理特點(diǎn)。

2、通過(guò)體育鍛煉促進(jìn)生理和心理的全面發(fā)展。

教學(xué)難點(diǎn)：

學(xué)生如何將生理與心理特點(diǎn)有效結(jié)合于體育鍛煉中。

教學(xué)方法與手段：

提問(wèn)法、講解法、案例分析法、分組討論法等。

教學(xué)媒體及用具：

多媒體設(shè)備、常用體育器材

教學(xué)程序設(shè)計(jì)：

提問(wèn)：你是否了解自己在生理和心理方面的特點(diǎn)？只有認(rèn)識(shí)到自我身心發(fā)展的現(xiàn)狀，才能制定更有效的體育鍛煉方案。七年級(jí)學(xué)生通常在12至14歲之間，處于身體和心理變化的重要時(shí)期。這一階段的良好發(fā)展不僅能釋放他們生理和心理的潛能，還會(huì)為以后的健康生活打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

提問(wèn)：

1、七年級(jí)生的身體構(gòu)成包括哪些方面？他們的身體特征有何顯著特點(diǎn)？

2、身體素質(zhì)通常包括哪些內(nèi)容？

一、七年級(jí)生的生理特征與體育鍛煉

身體形態(tài)的發(fā)育與體育鍛煉

發(fā)育指的是身體形態(tài)的變化、細(xì)胞與組織的發(fā)展，以及生理功能的不斷進(jìn)步。這種變化可以通過(guò)身高、體重、胸圍、坐高、肩寬等指標(biāo)來(lái)衡量。

體育鍛煉的注意事項(xiàng)：

(1) 保持正確的身體姿勢(shì)，涵蓋站立、走動(dòng)、跑步、跳躍和投擲等動(dòng)態(tài)或靜態(tài)姿勢(shì)。

(2) 控制訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，確保適度。

(3) 七年級(jí)是力量發(fā)展迅速的階段，應(yīng)注重發(fā)展彈跳和自身體重支撐的力量訓(xùn)練，避免使用過(guò)重的負(fù)荷。

(4) 應(yīng)掌握多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能，全面促進(jìn)身體素質(zhì)和形態(tài)的協(xié)調(diào)發(fā)展。

心肺功能的提升與體育鍛煉

七年級(jí)學(xué)生的心肺功能持續(xù)增強(qiáng)，承受運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的能力逐步提升。在鍛煉中應(yīng)注意：

隨著心臟發(fā)育加快，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的承受能力逐步增強(qiáng)，需循序漸進(jìn)地增加訓(xùn)練強(qiáng)度。

多選擇以有氧代謝為主的練習(xí)。

運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)注重呼吸的均勻性，與動(dòng)作協(xié)調(diào)，由此有助于提升心肺功能。

身體素質(zhì)的發(fā)展：

身體素質(zhì)是神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)控下，各器官功能的綜合體現(xiàn)。通常包括速度、力量、耐力、靈活性和柔韌性等。一般而言，16歲后，身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力可達(dá)到成人水平。在鍛煉時(shí)，應(yīng)注意：

結(jié)合自身情況，全面發(fā)展身體素質(zhì)，尤其是針對(duì)較弱的部分進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練非常重要。

七年級(jí)是力量發(fā)展的關(guān)鍵期，需安排多樣化的力量訓(xùn)練，以全面提升身體各個(gè)部位的力量，而不應(yīng)過(guò)早專注于某一領(lǐng)域的重量訓(xùn)練。

這段時(shí)期也是柔韌素質(zhì)快速提升的階段，強(qiáng)調(diào)協(xié)調(diào)性和柔韌性的練習(xí)，以促進(jìn)身體素質(zhì)的全面協(xié)調(diào)發(fā)展。

神經(jīng)系統(tǒng)的完善

七年級(jí)生神經(jīng)系統(tǒng)逐步完善，分析和綜合能力明顯提高。通過(guò)增強(qiáng)體育鍛煉，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)展。

提問(wèn)：七年級(jí)生的心理特征包括哪些方面？

討論：學(xué)生結(jié)合自身的經(jīng)歷，分享看法，教師進(jìn)行適當(dāng)引導(dǎo)。

二、七年級(jí)生的心理特征與體育鍛煉

隨著身體的成長(zhǎng)，心理發(fā)展也得到了物質(zhì)基礎(chǔ)。心理發(fā)展的特征是從兒童階段的半成熟狀態(tài)逐漸過(guò)渡到成熟。七年級(jí)是促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展的關(guān)鍵期，積極參與體育鍛煉是促進(jìn)健康最有效的手段之一。那么，如何通過(guò)體育鍛煉促進(jìn)心理健康發(fā)展呢？

要激發(fā)學(xué)生對(duì)體育的興趣，提高他們參與鍛煉的積極性，逐步明確鍛煉的意義，體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的樂(lè)趣，樹(shù)立遠(yuǎn)大理想。

樹(shù)立自信心，正確面對(duì)困難和挫折，增強(qiáng)自信，通過(guò)實(shí)踐鍛煉來(lái)提升自我。

正確看待競(jìng)爭(zhēng)，認(rèn)識(shí)競(jìng)爭(zhēng)的現(xiàn)實(shí)，明確競(jìng)爭(zhēng)的意義，積極參與競(jìng)爭(zhēng)，選擇合適的競(jìng)爭(zhēng)方式。

注重培養(yǎng)意志品質(zhì)，努力付諸實(shí)踐，結(jié)合不同運(yùn)動(dòng)特征，有意識(shí)地提升意志力水平。

在體育鍛煉中，任何通過(guò)自身努力獲得的成功，都是邁向更大成功的臺(tái)階。只有經(jīng)歷無(wú)數(shù)努力和成功的人，才能到達(dá)更高的臺(tái)階。

七年級(jí)是身心發(fā)展的重要時(shí)期，這一階段的發(fā)展水平將對(duì)未來(lái)產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響。身體發(fā)展為心理發(fā)展提供了物質(zhì)基礎(chǔ)，加強(qiáng)體育鍛煉是促進(jìn)全面健康成長(zhǎng)的重要手段之一。

三、討論

你是否了解自己的身心健康狀況？在七年級(jí)期間，為了全面提升身心健康，你有何具體計(jì)劃？請(qǐng)分享你的想法。