推手作為一項(xiàng)重要的技藝，不僅是技巧的體現(xiàn)，更是內(nèi)在修為的反映。通過(guò)對(duì)推手的評(píng)價(jià)，我們可以深入理解太極拳的精髓，體會(huì)到力量與柔韌的結(jié)合。這一教學(xué)計(jì)劃旨在引導(dǎo)學(xué)員在推手練習(xí)中，培養(yǎng)敏銳的觀察力與應(yīng)對(duì)能力，從而在不斷的互動(dòng)中，實(shí)現(xiàn)心靈與身體的和諧共鳴。

太極拳班教學(xué)計(jì)劃 第1篇

　一、課程目標(biāo)

1.提升身體的柔韌性與協(xié)調(diào)能力。

2.增強(qiáng)心肺功能，磨煉學(xué)生的意志品質(zhì)。

3.熟練掌握太極拳的各個(gè)動(dòng)作，實(shí)現(xiàn)技術(shù)的高水平完成。

4.培養(yǎng)學(xué)生在日常生活中的自律性與耐心，提升智慧與內(nèi)心的寧?kù)o。

　二、教學(xué)大綱

1.基礎(chǔ)課內(nèi)容

將提供基礎(chǔ)動(dòng)作的練習(xí)、呼吸控制、內(nèi)在感知和身心放松的練習(xí)，注重學(xué)生身體結(jié)構(gòu)與手勢(shì)配合的強(qiáng)化。

2.實(shí)用課程

將教授常用的太極拳形式，包括推手的攻防技巧，幫助學(xué)生掌握實(shí)戰(zhàn)技能。

3.理論課程

隨著學(xué)生的進(jìn)步，將引導(dǎo)學(xué)生深入理解太極拳的哲學(xué)，并了解其歷史背景。

　三、教學(xué)方式

1.團(tuán)隊(duì)授課

通過(guò)同學(xué)之間的合作與相互學(xué)習(xí)的方式進(jìn)行太極拳的教學(xué)。

2.個(gè)性化訓(xùn)練

提供一對(duì)一的個(gè)別訓(xùn)練，根據(jù)學(xué)生的需求延長(zhǎng)訓(xùn)練時(shí)間，教授更具挑戰(zhàn)性的拳術(shù)。

3.文藝展示

將邀請(qǐng)知名的太極拳表演藝術(shù)家分享他們成功的經(jīng)驗(yàn)與技巧，以激發(fā)學(xué)生的動(dòng)力與情感。

　四、推手評(píng)價(jià)

1.教學(xué)責(zé)任制

學(xué)生在教育過(guò)程中擔(dān)任主要角色，制定詳細(xì)的教學(xué)規(guī)范、情況分析、紀(jì)律要求和課堂行為規(guī)范。

2.教學(xué)成果考核

根據(jù)考勤、成績(jī)及學(xué)生的服裝規(guī)范性等方面對(duì)教學(xué)成果進(jìn)行評(píng)定。

3.個(gè)人裝備評(píng)價(jià)

對(duì)師生表現(xiàn)進(jìn)行量化評(píng)估，同時(shí)對(duì)學(xué)生使用的裝備進(jìn)行評(píng)價(jià)，包括服裝、道具及其適用性等。

太極拳班教學(xué)計(jì)劃 第2篇

推手評(píng)價(jià)作為太極拳培訓(xùn)的重要組成部分，在太極拳班的教學(xué)計(jì)劃中具有不可或缺的地位。推手不僅是太極拳技藝的實(shí)踐體現(xiàn)，更是學(xué)員相互學(xué)習(xí)、提高技藝和交流的良好平臺(tái)。為了有效評(píng)價(jià)和提升學(xué)員的推手能力，本文將著重分析推手的目的、評(píng)估內(nèi)容、評(píng)估方法和評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)。

　目的：

提升學(xué)員的推手技術(shù)和綜合素質(zhì)

推手評(píng)價(jià)的主要目的是通過(guò)系統(tǒng)有效的評(píng)估手段，幫助學(xué)員掌握推手的基本技巧及運(yùn)用方法，從而提升其整體推手水平。推手作為太極拳的核心技藝，強(qiáng)調(diào)的是身心的協(xié)調(diào)與控制，通過(guò)推手評(píng)價(jià)，不僅能夠提高學(xué)員的對(duì)抗能力，還能增強(qiáng)他們的身體靈活性和心態(tài)調(diào)整能力。

　評(píng)估內(nèi)容：

技術(shù)要領(lǐng)、實(shí)戰(zhàn)表現(xiàn)和心理素質(zhì)

推手評(píng)價(jià)的內(nèi)容應(yīng)涵蓋技術(shù)要領(lǐng)、實(shí)戰(zhàn)表現(xiàn)和心理素質(zhì)三個(gè)方面。技術(shù)要領(lǐng)包括基本的推手姿勢(shì)、力量的運(yùn)用和對(duì)敵的反應(yīng)；實(shí)戰(zhàn)表現(xiàn)則是評(píng)價(jià)學(xué)員在推手過(guò)程中對(duì)戰(zhàn)術(shù)的理解和應(yīng)用能力；心理素質(zhì)方面則關(guān)注學(xué)員在對(duì)抗中的冷靜應(yīng)對(duì)和自信心的表現(xiàn)。推手評(píng)價(jià)應(yīng)綜合考慮這三個(gè)維度，以便全面反映學(xué)員的能力。

　評(píng)估方法：

互動(dòng)反饋與多元評(píng)估

推手評(píng)價(jià)的實(shí)施方法應(yīng)結(jié)合互動(dòng)反饋與多元化評(píng)估方式?；?dòng)反饋是提升推手能力的重要環(huán)節(jié)。在導(dǎo)師的指導(dǎo)下，學(xué)員可以通過(guò)互相練習(xí)與切磋，及時(shí)獲得對(duì)方的反饋，從而不斷糾正自己的錯(cuò)誤。多元評(píng)估可以通過(guò)錄像回放、自我分析和同伴評(píng)價(jià)等方式進(jìn)行。學(xué)員在觀看自身和他人的推手表演時(shí)，能夠更清晰地認(rèn)識(shí)到自己的優(yōu)缺點(diǎn)，從而有針對(duì)性地進(jìn)行改進(jìn)。

　評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)：

科學(xué)合理與個(gè)性化發(fā)展相結(jié)合

推手評(píng)價(jià)的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)以科學(xué)合理為基礎(chǔ)，同時(shí)兼顧個(gè)性化發(fā)展。評(píng)估可以通過(guò)量化指標(biāo)（如推手技巧、反應(yīng)時(shí)間、身體協(xié)調(diào)性等）和定性分析（對(duì)表現(xiàn)的總結(jié)與反饋）相結(jié)合的方式進(jìn)行。因每位學(xué)員的基礎(chǔ)和發(fā)展?jié)摿Σ煌u(píng)估標(biāo)準(zhǔn)也應(yīng)適當(dāng)調(diào)整，以確保每位學(xué)員都能在自身的基礎(chǔ)上實(shí)現(xiàn)進(jìn)步。

推手評(píng)價(jià)在太極拳班的教學(xué)計(jì)劃中，旨在通過(guò)全面的評(píng)估體系，提高學(xué)員的推手技術(shù)和綜合素質(zhì)。評(píng)估內(nèi)容包括技術(shù)要領(lǐng)、實(shí)戰(zhàn)表現(xiàn)與心理素質(zhì)，評(píng)估方法則通過(guò)互動(dòng)反饋與多元評(píng)估實(shí)現(xiàn)。評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)需科學(xué)合理且關(guān)注個(gè)體差異，以促進(jìn)學(xué)員的全面發(fā)展。通過(guò)科學(xué)的推手評(píng)價(jià)，助力更多的學(xué)員在太極拳的學(xué)習(xí)中不斷進(jìn)步，提升自我。

太極拳班教學(xué)計(jì)劃 第3篇

一、前言

太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的一種，蘊(yùn)含著豐富的文化內(nèi)涵和獨(dú)特的健身效果。隨著人們對(duì)健康生活越來(lái)越重視，太極拳逐漸成為一種廣受歡迎的鍛煉方式，吸引了越來(lái)越多的關(guān)注。開(kāi)設(shè)太極拳班，旨在讓更多人領(lǐng)悟和掌握這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，成為一項(xiàng)意義深遠(yuǎn)的活動(dòng)。

二、目的

本教學(xué)計(jì)劃的目標(biāo)是通過(guò)太極拳的學(xué)習(xí)與實(shí)踐，使各年齡段的學(xué)生達(dá)到以下幾個(gè)具體目的：

1. 強(qiáng)身健體：太極拳以其柔和的動(dòng)作和緩慢的節(jié)奏，能夠有效提高身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，從而達(dá)到強(qiáng)健身體的效果。

2. 靜心養(yǎng)神：太極拳強(qiáng)調(diào)身心合一，這種內(nèi)外兼修的武術(shù)有助于調(diào)節(jié)情緒，增強(qiáng)意志力，舒緩壓力，讓學(xué)生在練習(xí)中獲得內(nèi)心的寧?kù)o與積極。

3. 提升興趣：太極拳作為一種富含文化底蘊(yùn)的運(yùn)動(dòng)，融合了哲學(xué)、醫(yī)學(xué)和音樂(lè)等多方面的元素，通過(guò)學(xué)習(xí)，學(xué)生能夠加深對(duì)中國(guó)傳統(tǒng)文化的理解和興趣，從而激發(fā)學(xué)習(xí)的主動(dòng)性和積極性。

三、教學(xué)內(nèi)容

1. 太極拳基本動(dòng)作：包括起勢(shì)、分勢(shì)、結(jié)勢(shì)、收勢(shì)等，通過(guò)講解、示范及小組練習(xí)等形式進(jìn)行教學(xué)。

2. 太極拳套路：講解和示范基本套路及招式，如單手推、雙手托球等，幫助學(xué)生掌握動(dòng)作要領(lǐng)。

3. 太極拳推手：教授推手技巧，包括單人和雙人推手等，采用講解、示范和分組練習(xí)的方式。

4. 太極拳的道家文化：探討太極拳與道家文化的關(guān)系，增強(qiáng)學(xué)生對(duì)太極拳文化背景的理解和認(rèn)識(shí)。

四、教學(xué)方法

1. 示范法：教師通過(guò)示范太極拳的基本動(dòng)作和套路，讓學(xué)生可視化動(dòng)作的規(guī)范性與美感。

2. 講解法：通過(guò)口頭講解，向?qū)W生闡述太極拳的基本動(dòng)作和技巧的要點(diǎn)與注意事項(xiàng)。

3. 互動(dòng)式教學(xué)法：鼓勵(lì)學(xué)生提問(wèn)和討論，以促進(jìn)理解和掌握太極拳的知識(shí)。

4. 小組練習(xí)法：將學(xué)生分為小組，通過(guò)互相學(xué)習(xí)和練習(xí)，增進(jìn)交流與合作。

五、教學(xué)流程

1. 熱身準(zhǔn)備：組織學(xué)生進(jìn)行熱身活動(dòng)，調(diào)整身體狀態(tài)和呼吸。

2. 基本動(dòng)作教學(xué)：教師講解和示范基本動(dòng)作，學(xué)生隨之練習(xí)。

3. 套路教學(xué)：講解和分解基本套路，學(xué)生進(jìn)行組合練習(xí)。

4. 推手練習(xí)：教師講解推手技巧，學(xué)生分組進(jìn)行練習(xí)。

5. 道家文化介紹：通過(guò)講解和展示，介紹太極拳的道家文化。

6. 放松訓(xùn)練：組織學(xué)生進(jìn)行放松練習(xí)，調(diào)整身心。

六、推手評(píng)價(jià)

為全面評(píng)估學(xué)生在推手技巧方面的掌握情況，教師可以采用以下評(píng)估方法：

1. 基本技巧評(píng)估：觀察學(xué)生的推手表現(xiàn)，評(píng)估其動(dòng)作的準(zhǔn)確性與流暢度。

2. 實(shí)戰(zhàn)演練評(píng)估：通過(guò)分組對(duì)抗練習(xí)，觀察學(xué)生在推手中的應(yīng)變能力與技術(shù)運(yùn)用。

3. 互動(dòng)反饋：鼓勵(lì)學(xué)生之間互相評(píng)價(jià)，促進(jìn)技術(shù)的進(jìn)一步提升。

4. 討論分析：通過(guò)小組討論方式，了解學(xué)生對(duì)推手技巧的理解與反思。

太極拳班教學(xué)計(jì)劃 第4篇

　一、教學(xué)目標(biāo)

本課程的目的在于使學(xué)生掌握推手的基本技巧，了解推手的文化背景，并在此基礎(chǔ)上提升身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。

　二、教學(xué)內(nèi)容

1. 推手基本技巧

包括推手的站位、入手、發(fā)力、拆解、隨形、跟隨、旋轉(zhuǎn)、化解、反擊等基本技巧。

2. 推手文化背景

幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)推手的歷史起源、發(fā)展歷程及其在日常生活中的應(yīng)用，深入理解推手背后的哲學(xué)思想和文化內(nèi)涵，以提升學(xué)生的文化素養(yǎng)。

3. 身體素質(zhì)訓(xùn)練

通過(guò)推手訓(xùn)練，可以增強(qiáng)學(xué)生的身體柔韌性、協(xié)調(diào)能力、反應(yīng)速度及耐力。

4. 心理素質(zhì)訓(xùn)練

推手訓(xùn)練不僅重視身體的對(duì)抗，更重視內(nèi)心的平靜和調(diào)整，有助于學(xué)生減輕壓力、培養(yǎng)自信和自律，促使學(xué)生樹(shù)立積極向上的心態(tài)。

　三、教學(xué)方法

1. 示范法

教師通過(guò)實(shí)際示范，使學(xué)生清晰地掌握推手的具體技巧和要領(lǐng)，幫助學(xué)生正確理解每個(gè)動(dòng)作的意義。

2. 分組練習(xí)法

學(xué)生分成小組，互相配合進(jìn)行推手練習(xí)，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神與相互支持的態(tài)度。

3. 引導(dǎo)法

教師通過(guò)引導(dǎo)學(xué)生的思考，幫助學(xué)生感受推手的內(nèi)涵與技巧，培養(yǎng)其內(nèi)在素質(zhì)。

　四、教學(xué)時(shí)間安排

每周安排2節(jié)課，每節(jié)課時(shí)長(zhǎng)1小時(shí)，課程總計(jì)為20周，共計(jì)40節(jié)課。

　五、教學(xué)評(píng)估

在教師的指導(dǎo)下，學(xué)生將完成推手的基本技巧與組合動(dòng)作，教師將根據(jù)學(xué)生的表現(xiàn)與掌握情況進(jìn)行評(píng)估與反饋，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、改進(jìn)練習(xí)方法，激勵(lì)學(xué)生積極參與推手訓(xùn)練。

　六、教學(xué)資源

除了教師的講解外，課程還可以利用以下資源進(jìn)行教學(xué)：

1. 視頻資料

通過(guò)觀看推手教學(xué)視頻，幫助學(xué)生更好地理解推手的技能與技巧。

2. 教學(xué)工具

例如推手模型和器材的使用，可以在教學(xué)中增加視覺(jué)效果，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率與掌握程度。

　七、教學(xué)效果

通過(guò)推手的訓(xùn)練與教學(xué)，學(xué)生至少應(yīng)能熟練掌握推手的基本技巧和考核內(nèi)容，并對(duì)推手的文化有相對(duì)較好的認(rèn)識(shí)，能夠運(yùn)用推手的技能調(diào)節(jié)個(gè)人的心理狀態(tài)與身體健康，全面提升學(xué)生的綜合素質(zhì)與發(fā)展。

太極拳班教學(xué)計(jì)劃 第5篇

推手評(píng)價(jià)在太極拳的學(xué)習(xí)中扮演著至關(guān)重要的角色，它不僅能夠幫助學(xué)員在技術(shù)上取得進(jìn)步，更能提高他們的心智與身體協(xié)調(diào)能力。為了讓太極拳班的學(xué)員在推手練習(xí)中獲得更好的效果，特制定以下教學(xué)計(jì)劃，旨在提升學(xué)員的推手技能和綜合素質(zhì)。

　一、教學(xué)目標(biāo)

1. 幫助學(xué)員理解推手的基本原則和要領(lǐng)；

2. 提升學(xué)員的身體靈活性和反應(yīng)能力；

3. 增進(jìn)學(xué)員的自信心和合作精神，以推動(dòng)彼此的進(jìn)步。

　二、教學(xué)內(nèi)容

1. 推手的基本技法

推手的基本技法是學(xué)員必須掌握的，包括抓、捋、按、采等技法。

1）抓法：通過(guò)運(yùn)用手掌的力量，穩(wěn)固地控制對(duì)方的動(dòng)作。

2）捋法：運(yùn)用手掌沿著對(duì)方的手臂流動(dòng)，借勢(shì)化解對(duì)方的力量。

3）按法：將手心向下按住對(duì)方的手部，以限制對(duì)方的靈活性。

4）采法：借助對(duì)方的力量進(jìn)行反擊，并創(chuàng)造機(jī)會(huì)進(jìn)行反擊。

2. 推手的理論知識(shí)

推手的理論知識(shí)能夠加深學(xué)員對(duì)推手的理解，為實(shí)際操作奠定基礎(chǔ)，主要包括：

1）推手的定義與歷史；

2）推手的主要原則：順勢(shì)、借力、靈活與沉穩(wěn)；

3）推手的技術(shù)要領(lǐng)與戰(zhàn)術(shù)思路。

　三、教學(xué)方法

推手教學(xué)需要采用靈活的方法，以確保學(xué)員能夠正確理解和運(yùn)用推手技術(shù)。以下是主要的教學(xué)方法：

1. 示范法

教練通過(guò)示范推手的基本動(dòng)作，讓學(xué)員直觀理解其技術(shù)要點(diǎn)，并進(jìn)行針對(duì)性的指導(dǎo)。

2. 互動(dòng)法

通過(guò)學(xué)員之間的互相練習(xí)，增強(qiáng)彼此的理解與協(xié)調(diào)，同時(shí)教練輔助糾正錯(cuò)誤。

3. 反復(fù)練習(xí)法

鼓勵(lì)學(xué)員在教練的引導(dǎo)下進(jìn)行多次反復(fù)練習(xí)，以加深對(duì)推手技術(shù)的掌握與應(yīng)用。

　四、教學(xué)流程

推手教學(xué)的基本流程應(yīng)包括以下幾個(gè)步驟：

1. 熱身運(yùn)動(dòng)，以提高身體的靈活性；

2. 示范基本推手動(dòng)作，講解要點(diǎn)；

3. 小組練習(xí)，學(xué)員兩兩配對(duì)進(jìn)行推手；

4. 反饋交流，學(xué)員分享練習(xí)中的體會(huì)與問(wèn)題；

5. 教練集中點(diǎn)評(píng)，針對(duì)共性問(wèn)題進(jìn)行講解與示范。

　五、教學(xué)評(píng)估

在推手教學(xué)中，應(yīng)定期進(jìn)行評(píng)估，以便學(xué)員及時(shí)了解自己的進(jìn)步情況，同時(shí)幫助教練調(diào)整教學(xué)方法。

1. 組織小組互評(píng)，學(xué)員互相監(jiān)督與評(píng)估；

2. 每月進(jìn)行一次推手技能考核，以檢驗(yàn)學(xué)習(xí)效果；

3. 提供錄像分析，學(xué)員通過(guò)與視頻中的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作對(duì)比，找出不足。

推手評(píng)價(jià)在太極拳班的教學(xué)計(jì)劃中不可或缺，通過(guò)明確目標(biāo)、合理安排內(nèi)容和采用適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)方法，將為學(xué)員的推手技能提升奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，進(jìn)而幫助他們?cè)谔珮O拳的修行中取得更大的成就。

太極拳班教學(xué)計(jì)劃 第6篇

　一、教學(xué)目標(biāo)

1. 理解推手的起源、基本理論和特點(diǎn)。

2. 掌握推手的基本功法、步法、手勢(shì)和技巧。

3. 培養(yǎng)學(xué)生正確的身體姿勢(shì)和呼吸方法。

4. 提升學(xué)生的自我修養(yǎng)和鍛煉能力。

5. 增強(qiáng)學(xué)生的身心協(xié)調(diào)和反應(yīng)能力。

6. 培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)合作的精神及互幫互助的習(xí)慣。

　二、教學(xué)內(nèi)容和進(jìn)度安排

1. 基礎(chǔ)推手

第一周：基本功法-站樁、身法

第二周：基本步法-單鞭、提手上勢(shì)

第三周：基本手勢(shì)-掌式、捶式

第四周：基本技巧-推手演練

2. 推手入門

第五周：姿勢(shì)調(diào)整、呼吸指導(dǎo)

第六周：進(jìn)階步法-纏絲步、單按步

第七周：進(jìn)階手勢(shì)-雙峰貫耳、天地交

第八周：進(jìn)階技巧-推手二路、推手十三式

3. 推手中級(jí)

第九周：進(jìn)階功法-劍指推手、推手對(duì)練

第十周：進(jìn)階步法-跟進(jìn)步、白龍出水

第十一周：進(jìn)階手勢(shì)-麒麟手、鷹爪手

第十二周：進(jìn)階技巧-推手三路、推手二十四式

4. 推手高級(jí)

第十三周：高級(jí)功法-推手劍、推手八法

第十四周：高級(jí)步法-三步合一、踏歌飛鶴

第十五周：高級(jí)手勢(shì)-推手印、雙環(huán)手

第十六周：高級(jí)技巧-推手四路、推手五行劍

　三、教學(xué)評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)

1. 能熟練掌握推手的基本功法、步法、手勢(shì)和技巧。

2. 能夠配合呼吸完成推手動(dòng)作。

3. 姿勢(shì)準(zhǔn)確，動(dòng)作流暢，不紊亂。

4. 能夠體驗(yàn)到推手的修身養(yǎng)性和健身效果。

5. 能夠在推手學(xué)習(xí)中培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神和互幫互助的習(xí)慣。

6. 積極參與推手練習(xí)和比賽，取得優(yōu)異成績(jī)。

　四、教學(xué)方法

1. 講授法：講解推手的歷史和基本理論，介紹動(dòng)作要領(lǐng)和注意事項(xiàng)。

2. 示范法：教師示范動(dòng)作，學(xué)生觀察和模仿。

3. 視頻法：播放推手教學(xué)視頻，幫助學(xué)生更好地理解動(dòng)作要領(lǐng)。

4. 實(shí)踐法：組織學(xué)生進(jìn)行實(shí)踐練習(xí)，及時(shí)糾正動(dòng)作錯(cuò)誤并加強(qiáng)練習(xí)。

5. 比賽法：組織學(xué)生參加推手比賽，提升學(xué)生練習(xí)的熱情和積極性。

　五、教學(xué)資源

1. 推手教學(xué)視頻：提供基礎(chǔ)課程的推手教學(xué)視頻。

2. 推手圖解：提供推手基礎(chǔ)身法、步法、手勢(shì)和技巧的圖解資料。

3. 現(xiàn)代學(xué)習(xí)資源：結(jié)合現(xiàn)代科技手段，提供興趣導(dǎo)向的學(xué)習(xí)資源，以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和主動(dòng)性。

　六、教學(xué)注意事項(xiàng)

1. 學(xué)生需按時(shí)參加推手課程，遵守時(shí)間規(guī)定。

2. 學(xué)生應(yīng)遵循教師的指導(dǎo)，遵守課堂紀(jì)律。

3. 學(xué)生應(yīng)尊重老師及同學(xué)，團(tuán)結(jié)合作，互相幫助。

4. 學(xué)生需穿著適合的運(yùn)動(dòng)服裝，避免穿著過(guò)于緊身或不適宜的服飾。

5. 學(xué)生應(yīng)保持個(gè)人衛(wèi)生，不攜帶易碎、易燃、易爆等危險(xiǎn)物品進(jìn)入訓(xùn)練場(chǎng)。

6. 學(xué)生不得隨意缺課，如需請(qǐng)假，應(yīng)提前通知教師。超過(guò)三次缺課將無(wú)法參與結(jié)業(yè)考核，頻繁請(qǐng)假將不被允許。

太極拳班教學(xué)計(jì)劃 第7篇

　一、教學(xué)目標(biāo)

本太極拳班教學(xué)計(jì)劃旨在使學(xué)生掌握推手技巧及基本拳法，從而提升其柔韌性、協(xié)調(diào)性和耐力。通過(guò)學(xué)習(xí)太極拳，學(xué)生將能夠深入理解中華傳統(tǒng)文化及其內(nèi)在的哲學(xué)智慧。

　二、教學(xué)內(nèi)容

1.基礎(chǔ)訓(xùn)練

基礎(chǔ)訓(xùn)練的重點(diǎn)是幫助學(xué)生了解推手的基本原理及動(dòng)作，具體包括：

（1）身體的基本姿勢(shì)練習(xí)：包括馬步、弓步、和站樁等。

（2）基本步法和移動(dòng)訓(xùn)練：涵蓋推手中的步伐調(diào)整與重心轉(zhuǎn)移。

（3）推手技巧的初步練習(xí)：如抵抗、肘擊、捏手等基本動(dòng)作。

2.進(jìn)階訓(xùn)練

在掌握基礎(chǔ)內(nèi)容后，學(xué)生將進(jìn)入更多的對(duì)抗與實(shí)戰(zhàn)模擬訓(xùn)練。內(nèi)容涵蓋傳統(tǒng)推手對(duì)練、及各類高級(jí)推手技法。

3.太極拳套路與應(yīng)用

學(xué)生將學(xué)習(xí)與推手相關(guān)的拳法套路，通過(guò)套路練習(xí)，理解推手技巧在實(shí)際對(duì)抗中的運(yùn)用。

　三、教學(xué)方法

1.示范法

教師將通過(guò)示范推手的基本動(dòng)作和技巧，幫助學(xué)生直觀理解動(dòng)作要領(lǐng)。

2.互動(dòng)體驗(yàn)法

鼓勵(lì)學(xué)生在教學(xué)過(guò)程中進(jìn)行互動(dòng)練習(xí)，通過(guò)與同學(xué)的配合加深對(duì)推手的理解。

3.實(shí)時(shí)反饋法

教師應(yīng)在課堂中及時(shí)給予學(xué)生反饋，幫助他們糾正動(dòng)作，提升練習(xí)效果。

　四、教學(xué)評(píng)估

推手評(píng)價(jià)是教學(xué)的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，通過(guò)評(píng)估學(xué)生的表現(xiàn)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并加以改進(jìn)。

1.課堂評(píng)估

課堂評(píng)估主要是基于學(xué)生在訓(xùn)練過(guò)程中的表現(xiàn)進(jìn)行觀察記錄，提出改進(jìn)建議，幫助學(xué)生有效提高。

2.階段評(píng)估

階段評(píng)估旨在對(duì)學(xué)生在特定時(shí)間段內(nèi)的推手表現(xiàn)進(jìn)行綜合考核，檢驗(yàn)掌握程度。

3.結(jié)業(yè)評(píng)估

結(jié)業(yè)評(píng)估將綜合考核學(xué)生整個(gè)學(xué)期的推手學(xué)習(xí)成果，評(píng)估其實(shí)戰(zhàn)能力和技術(shù)水平。

　五、教學(xué)安排

課程每周安排兩次，每次約60分鐘的訓(xùn)練時(shí)間。評(píng)估內(nèi)容包括課堂評(píng)估、階段評(píng)估和結(jié)業(yè)評(píng)估，鼓勵(lì)學(xué)生積極參與。

　六、教學(xué)資料

教材包括太極拳推手相關(guān)資料、理論書(shū)籍以及錄像教學(xué)素材，學(xué)生可借閱學(xué)習(xí)，逐步提高自己的技術(shù)水平。

太極拳班教學(xué)計(jì)劃 第8篇

　一、教學(xué)目標(biāo)：

通過(guò)推手課程的學(xué)習(xí)，使學(xué)員理解推手的基本理論及技巧，增強(qiáng)身體素質(zhì)，提升協(xié)調(diào)能力和反應(yīng)速度，同時(shí)培養(yǎng)學(xué)員的自我防衛(wèi)意識(shí)。

　二、教學(xué)內(nèi)容：

1. 推手的基本理論，包括力的運(yùn)用、平衡與重心的調(diào)整等。

2. 推手的基本技巧，如推手的接觸、發(fā)力、化解等。

3. 推手的實(shí)際應(yīng)用與對(duì)抗技巧，學(xué)習(xí)如何在實(shí)際場(chǎng)景中運(yùn)用所學(xué)的推手技巧及應(yīng)對(duì)策略。

　三、教學(xué)方法：

1. 分級(jí)教學(xué)法

推手課程將根據(jù)學(xué)員的基礎(chǔ)不同，分為初級(jí)、中級(jí)和高級(jí)三個(gè)階段，確保教學(xué)內(nèi)容的系統(tǒng)性和針對(duì)性。

2. 小組合作法

在教學(xué)過(guò)程中，學(xué)員將在小組中進(jìn)行合作練習(xí)，這樣既能增強(qiáng)學(xué)員之間的互動(dòng)，也能互相幫助提升技能。

3. 個(gè)性化指導(dǎo)

根據(jù)每位學(xué)員的特點(diǎn)，制定個(gè)性化的學(xué)習(xí)方案，特別關(guān)注學(xué)員的身體狀況和學(xué)習(xí)進(jìn)度，從而提供更符合他們需求的教學(xué)支持。

　四、教學(xué)時(shí)長(zhǎng)和頻率：

推手課程的時(shí)長(zhǎng)為每次兩個(gè)小時(shí)，每周進(jìn)行兩次課程，共計(jì)48課時(shí)。

　五、教學(xué)地點(diǎn)：

推手課程將在社區(qū)活動(dòng)中心進(jìn)行授課，該中心設(shè)施齊全，能夠?yàn)閷W(xué)員提供舒適的學(xué)習(xí)環(huán)境。

　六、學(xué)費(fèi)和收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)：

推手課程的學(xué)費(fèi)為每人每月400元，課程為期12個(gè)月，費(fèi)用中包含教材、訓(xùn)練服裝及保險(xiǎn)等支出。課程結(jié)束后，每半年進(jìn)行一次推手演示及評(píng)比，以激勵(lì)學(xué)員的學(xué)習(xí)熱情。

　七、教學(xué)評(píng)估與反饋：

在推手課程中，我們將定期對(duì)學(xué)員的學(xué)習(xí)情況進(jìn)行評(píng)估，每月安排一次考核，以便及時(shí)了解學(xué)員的學(xué)習(xí)進(jìn)度。重視學(xué)員的身體健康狀況，如發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，將及時(shí)聯(lián)系家屬或醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行處理。

以上是推手課程的教學(xué)計(jì)劃，我們相信推手不僅能提升身體素質(zhì)，還能幫助學(xué)員的心理健康，希望通過(guò)該課程讓更多居民體驗(yàn)到太極推手的樂(lè)趣。

太極拳班教學(xué)計(jì)劃 第9篇

隨著人們對(duì)健康生活的重視和日常生活節(jié)奏的加快，越來(lái)越多的人選擇太極拳作為健身與放松的有效方式。太極拳不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還有助于減壓和提升精神狀態(tài)，這使它成為一種備受推崇的運(yùn)動(dòng)。太極拳班的教學(xué)計(jì)劃開(kāi)始受到更多人的關(guān)注。

　一、理論基礎(chǔ)的講解

在太極拳班的教學(xué)計(jì)劃中，首先需要明確太極拳的基本理論。這些理論包括太極拳的起源與發(fā)展、其與中華文化的深厚聯(lián)系、以及太極拳的哲學(xué)理念等。通過(guò)對(duì)這些基本理論的講解，學(xué)員可以更深入地理解太極拳，從而提升他們的學(xué)習(xí)效果。

　二、基本動(dòng)作的練習(xí)

太極拳的基本動(dòng)作如起勢(shì)、云手、單鞭等都是學(xué)習(xí)的重點(diǎn)。在太極拳班的教學(xué)計(jì)劃中，需要對(duì)這些基本動(dòng)作進(jìn)行系統(tǒng)的分析與分解，以幫助學(xué)員準(zhǔn)確掌握每個(gè)動(dòng)作的要領(lǐng)。借助視頻、圖片等多媒體資源，可以使學(xué)員更直觀地理解動(dòng)作的細(xì)節(jié)。

　三、體式的演練

太極拳有多種體式，每種體式都有其獨(dú)特的特點(diǎn)和要求。在太極拳班的教學(xué)計(jì)劃中，應(yīng)合理安排時(shí)間進(jìn)行體式的演練。在演練過(guò)程中，教練將進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)指導(dǎo)，并糾正學(xué)員的姿勢(shì)和動(dòng)作。這樣的實(shí)踐演練能有效幫助學(xué)員熟練掌握太極拳的技巧，并提升他們的表現(xiàn)水平。

　四、器械的使用

在太極拳的教學(xué)中，除了重視基本動(dòng)作和體式的練習(xí)外，器械的使用同樣不可忽視。太極劍、太極扇、太極球等器械是太極拳重要的組成部分。在教學(xué)計(jì)劃中，需要逐步介紹這些器械的使用方法和相關(guān)技巧，以便學(xué)員更好地掌握太極拳的多樣化表現(xiàn)形式。

　五、推手評(píng)價(jià)的分享

太極拳不僅是一項(xiàng)技巧活動(dòng)，更是一種文化體驗(yàn)。在太極拳班的教學(xué)計(jì)劃中，可以設(shè)置學(xué)員之間的推手評(píng)價(jià)分享環(huán)節(jié)，讓學(xué)員互相交流學(xué)習(xí)中的心得與體驗(yàn)。通過(guò)這種互動(dòng)，不僅能夠增進(jìn)班級(jí)的凝聚力，還能激發(fā)學(xué)員的學(xué)習(xí)熱情與積極性。

太極拳班的教學(xué)計(jì)劃需要將理論與實(shí)踐相結(jié)合。從基礎(chǔ)動(dòng)作的學(xué)習(xí)到體式的演練，再到器械的使用與推手評(píng)價(jià)的分享，每一個(gè)環(huán)節(jié)都需精心安排。這樣，才能保證學(xué)員在輕松愉悅的環(huán)境中全面掌握太極拳的技巧，促進(jìn)身心健康的全面發(fā)展。

太極拳班教學(xué)計(jì)劃 第10篇

推手評(píng)價(jià)是太極拳教學(xué)中的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，特別是在太極拳班中，通過(guò)推手的練習(xí)，學(xué)員可以有效提高身體的協(xié)調(diào)性以及對(duì)力量運(yùn)用的理解。在推手評(píng)價(jià)中，我們將從教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)方法和教學(xué)環(huán)境三個(gè)方面進(jìn)行深入探討。

　一、教學(xué)內(nèi)容

1、推手基礎(chǔ)

推手班的基礎(chǔ)課程是學(xué)習(xí)推手的關(guān)鍵部分，學(xué)生通過(guò)這一階段將掌握推手的基本規(guī)則和基本技能，包括握手、發(fā)力和保持平衡等。這些基礎(chǔ)知識(shí)的學(xué)習(xí)，為后續(xù)的提升打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

2、進(jìn)階推手

在基礎(chǔ)階段之后，學(xué)員將進(jìn)入進(jìn)階推手的學(xué)習(xí)，內(nèi)容包括更復(fù)雜的推手技巧和應(yīng)變能力的培養(yǎng)。通過(guò)與不同水平的伙伴進(jìn)行練習(xí)，學(xué)員能夠在實(shí)戰(zhàn)中鍛煉應(yīng)對(duì)不同情況的能力，提高整體的推手能力。

3、推手高級(jí)技巧

推手的高級(jí)技巧主要集中在對(duì)推手理念的深化理解與應(yīng)用上，包括對(duì)力量的感知、步法的運(yùn)用以及對(duì)對(duì)方意圖的判斷等。這個(gè)階段的學(xué)習(xí)是太極拳班中最具挑戰(zhàn)性的部分，學(xué)員需投入更多的時(shí)間與精力來(lái)進(jìn)行深入探討和實(shí)踐。

　二、教學(xué)方法

1、示范與指導(dǎo)

在推手教學(xué)中，教師需要具備出色的示范能力，對(duì)每個(gè)推手動(dòng)作進(jìn)行詳細(xì)的演示，并及時(shí)給予學(xué)員指導(dǎo)。在每次講解中，教師不僅要傳授技巧，還要強(qiáng)調(diào)推手的內(nèi)在哲理與結(jié)合之道，幫助學(xué)員更好地理解推手的精髓。

2、實(shí)踐為主

推手是一項(xiàng)強(qiáng)調(diào)實(shí)戰(zhàn)的技能，因此教師在課程中應(yīng)設(shè)計(jì)較多的實(shí)踐練習(xí)環(huán)節(jié)，讓學(xué)員在實(shí)戰(zhàn)中不斷摸索和應(yīng)用所學(xué)。在練習(xí)過(guò)程中，教師要及時(shí)反饋，指出學(xué)員的不足，并提出改進(jìn)建議，使其在實(shí)踐中不斷進(jìn)步。

3、小組合作學(xué)習(xí)

推手的練習(xí)需要伙伴配合，因此可以采用小組合作的方式進(jìn)行練習(xí)。通過(guò)小組內(nèi)的相互幫助與切磋，學(xué)員能夠更快學(xué)習(xí)到推手的技巧與理念，提升綜合能力。

　三、教學(xué)環(huán)境

1、安全保障

在推手教學(xué)中，安全是首要考慮的因素。教師應(yīng)制定明確的安全規(guī)范，確保學(xué)員在練習(xí)過(guò)程中不受傷害，維護(hù)良好的學(xué)習(xí)氛圍。

2、舒適的學(xué)習(xí)環(huán)境

推手的訓(xùn)練需要一個(gè)寬敞、安全、舒適的環(huán)境，最好選擇具備傳統(tǒng)文化氣息的場(chǎng)地進(jìn)行教學(xué)，以提升學(xué)員的學(xué)習(xí)體驗(yàn)和效果。

3、積極的互動(dòng)氛圍

推手學(xué)習(xí)的過(guò)程需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持與實(shí)踐，因此教師應(yīng)鼓勵(lì)學(xué)員之間進(jìn)行互動(dòng)和交流，分享彼此的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)和練習(xí)體會(huì)，激發(fā)學(xué)習(xí)的興趣與積極性。